{"id":18720,"date":"2016-04-19T00:00:00","date_gmt":"2016-04-19T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/singuladerm.com\/la-bicicleta-una-medicina-sobre-ruedas\/"},"modified":"2016-04-19T00:00:00","modified_gmt":"2016-04-19T00:00:00","slug":"la-bicicleta-una-medicina-sobre-ruedas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/la-bicicleta-una-medicina-sobre-ruedas\/","title":{"rendered":"La bicicleta: una medicina sobre ruedas"},"content":{"rendered":"

La progresi\u00f3n del tr\u00e1fico de bicicletas en todo el mundo va en aumento a\u00f1o tras a\u00f1o, tanto en su modalidad de transporte al trabajo como deportiva o simplemente de ocio tur\u00edstico.
\nEn los recorridos cortos y urbanos, la bici puede sustituir al coche y ayudar a reducir los atascos, seg\u00fan la Comisi\u00f3n Europea. Y por tal de promover el uso de este medio de transporte cada\u00a019 de abril<\/strong>\u00a0se celebra el\u00a0D\u00eda de la Bicicleta<\/strong>\u00a0en todo el mundo.
\nMontar en bicicleta aporta m\u00faltiples beneficios para la salud pues es una de las actividades m\u00e1s completas para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunol\u00f3gico. Pedalear ofrece grandes ventajas en poco tiempo: 10 minutos de montar en bici ya repercuten en la musculatura, el riego sangu\u00edneo y las articulaciones. Este es, sin duda, un deporte muy eficaz. Otra de las ventajas del ciclismo es que aumentan nuestra longevidad. Algo que no decimos solo nosotros, hay estudios que corroboran esta afirmaci\u00f3n.<\/p>\n

\u00bfQuieres iniciarte en la pr\u00e1ctica de este deporte?<\/strong>
\nToma nota de estos consejos para principiantes:
\nInvierte en un equipamiento adecuado:<\/strong>\u00a0por regla general, las bicis m\u00e1s econ\u00f3micas resultan m\u00e1s pesadas. Piensa en el uso que le vas a dar y reserva un presupuesto m\u00e1s o menos elevado en funci\u00f3n de ello. No te olvides de que los pantalones acolchados ser\u00e1n los m\u00e1s c\u00f3modos para montar. Y de adquirir un\u00a0maillot<\/em>\u00a0ajustado que tenga en cuenta la climatolog\u00eda y las necesidades de transpiraci\u00f3n. Equ\u00edpate tambi\u00e9n con guantes, unas zapatillas y un casco c\u00f3modos, gafas de sol y un portabotellas para llevar siempre agua encima.
\nPor tu seguridad<\/strong>\u00a0te recomendamos emplear dispositivos luminosos y\/o reflectantes que te hagan m\u00e1s visibles para el resto de usuarios.
\nS\u00e9 prevenido:<\/strong>\u00a0tampoco est\u00e1 de m\u00e1s que lleves un kit de parches por si sufres un pinchazo, y la mancha para inflar el neum\u00e1tico si fuera necesario.
\nProtecci\u00f3n solar:<\/strong>\u00a0como todo deporte que practiques al aire libre tenemos que recomendarte que te apliques protectecci\u00f3n solar. Los productos de nuestra l\u00ednea XPERTsun<\/a> son perfectos para los deportistas porque no se pierden con el sudor y no pican en los ojos.
\nEntreno por fases:<\/strong>\u00a0ni Roma se hizo en un d\u00eda ni t\u00fa vas a salir y hacer desde un buen principio m\u00e1s de 100 kil\u00f3metros de ruta. Ve programando sesiones progresivas para, en funci\u00f3n de tu condici\u00f3n f\u00edsica, ir aumentando las distancias o incrementando la dificultad del recorrido: de llano a ascenso.
\nPor \u00faltimo,\u00a0si deseas<\/strong>\u00a0maximizar los resultados del deporte<\/strong>, apl\u00edcate la crema reafirmante y remodelante\u00a0XPERTentra\u00eeneur<\/a>\u00a0antes de ir en bici y el recuperador muscular de la misma l\u00ednea, el complemento ideal antifatiga.<\/p>\n

\u00bfQuieres conocer la lista la ciudades amigas de las bicis?
\n<\/strong>Encabeza la clasificaci\u00f3n Copenhague (Dinamarca), seguida de \u00c1msterdam y Utrecht (Holanda). Aqu\u00ed las primeras ciudades en aparecer en la lista son Sevilla y Barcelona. De hecho, el ayuntamiento de la capital catalana acaba de poner en marcha una campa\u00f1a para incentivar los desplazamientos en bicicleta por la ciudad en la que pretenden que ganar 80.000 trayectos m\u00e1s por d\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Montar en bicicleta aporta m\u00faltiples beneficios para la salud pues es una de las actividades m\u00e1s completas para prevenir dolores de espalda, proteger articulaciones y mejorar el sistema circulatorio e inmunol\u00f3gico.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":10456,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[178,205,183],"tags":[389,390,253,202,391,367],"class_list":["post-18720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos-belleza","category-cuidado-corporal","category-singuladerm","tag-bicicleta","tag-ciclismo","tag-deporte","tag-singuladerm","tag-xpertentraineur","tag-xpertsun"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18720"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18720\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/primaderm2024.limanet.es\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}