Tener un beb\u00e9 es uno de los momentos m\u00e1s emotivos y que m\u00e1s transformar\u00e1 la vida de una mujer. Pero aparte de las alegr\u00edas y preocupaciones que conlleva traer una nueva vida a este mundo, el embarazo es uno de los estados que m\u00e1s cambios provoca en el cuerpo.<\/p>\n
Por ello, te facilitamos unas pautas sencillas y esenciales para ponerte en forma tras la gestaci\u00f3n:<\/p>\n
1. Practica ejercicio y ponte metas reales.<\/a> Despu\u00e9s de un tiempo razonable tras haber dado a luz, y con el consentimiento m\u00e9dico, es hora de ponerse de nuevo en forma. Recuperar la silueta ser\u00e1 un proceso progresivo y las zonas que m\u00e1s requerir\u00e1n atenci\u00f3n son el perin\u00e9 y las abdominales. A pesar de las recuperaciones de parto r\u00e1pidas y espectaculares que nos llegan a trav\u00e9s de los medios, es recomendable no seguir una estrategia radical y optar por una tonificaci\u00f3n pausada pero continuada. Los ejercicios de Kegel<\/a> son un gran aliado en la recuperaci\u00f3n posparto ya que refuerzan la musculatura p\u00e9lvica, la m\u00e1s afectada durante todo el proceso de gestaci\u00f3n, y ayudan a prevenir problemas de salud como la incontinencia urinaria.<\/p>\n 2. Alim\u00e9ntate de forma equilibrada. <\/a>Despu\u00e9s del parto, si las condiciones son las adecuadas y la madre lo desea, el reci\u00e9n nacido se amamanta durante un per\u00edodo aproximado de 6 meses. La lactancia materna proporciona nutrientes esenciales para el buen desarrollo del beb\u00e9 y, aunque se suele pensar lo contrario, tambi\u00e9n favorece la p\u00e9rdida de peso que la madre haya podido coger durante el embarazo. Des el pecho o no, lo importante durante los primeros meses de posparto es no someterse a ninguna dieta estricta o rigurosa, tomar muchos l\u00edquidos y mantener una alimentaci\u00f3n equilibrada y racional, que incluya carbohidratos integrales, prote\u00ednas magras y grasas vegetales saludables como las del aceite de oliva, el aguacate o \u00e1cidos grasos esenciales tipo omega 3.<\/p>\n 3. Cuida tu piel antes y despu\u00e9s. <\/a>Una de las cosas que m\u00e1s preocupan a las mujeres antes y despu\u00e9s de dar a luz es la aparici\u00f3n de estr\u00edas, causadas por el estiramiento de la piel y la rotura de las fibras el\u00e1sticas que la componen. Como consecuencia aparecen cicatrices en forma de l\u00ednea de color blanquecino o amoratado en aquellas zonas del cuerpo que m\u00e1s se han visto afectadas por el aumento de peso propio de la gestaci\u00f3n: senos, vientre, muslos y caderas. Para evitar su aparici\u00f3n es importante mantener la piel profundamente hidratada y beber mucha agua, tomar alimentos ricos en vitaminas y nutrientes, y aplicarse a diario una crema espec\u00edfica. La triple acci\u00f3n del Cuidado integral de estr\u00edas<\/a> de SingulaGynec tiene un efecto elastizante que previene y disminuye la progresi\u00f3n de estr\u00edas, reafirma y redensifica la piel, y reconstruye el tejido de la zona afectada. Es importante aplicarla diariamente antes y despu\u00e9s del parto, tantas veces como sea necesario, para fortalecer la estructura de la piel y mejorar su elasticidad.<\/p>\n